2008.11.11
納豆まぐろ丼
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体重：45.4�繊 �+-0.0�繊 ‖了號叩�22.1�諭 �+-0.0��
-------------------------------------------------------*/
【今日のごはん】
朝：トースト１枚、低脂肪乳カフェオレ１杯、Bio１個
昼：くるみパン１個、お芋パン１個
仕事中の間食：チロル１０個、紅茶
夜：まぐろ丼、冷奴、納豆、白菜の味噌汁、味噌田楽
デジャブ（笑） 昨日、何かが足りん！と思った。納豆だった。 田楽、ｳﾏｰ。
間食：Men'sポッキー
【今日の運動】
・縄跳び１０００回
【今日の反省】
・縄跳びしかしてない
【今日の誉れ】
・今のところケポってない
ポッキー美味しすぎ。火がつきそう（泣）
昨日、結局「極細ポッキー」で火がつき、１箱完食。
その後、ビスケット完食。
コアラのマーチ、ｳﾏｰで完食。
ケポる。
食べてる途中から「いいや、どのみちケポるから食べたいだけ食べちゃえ」と思った。
治したい。
んで、寝る前に「ぱっくんちょ」食べて就寝。
最悪です。。。 もちろん、自業自得です。
体重：45.4�繊 �+-0.0�繊 ‖了號叩�22.1�諭 �+-0.0��
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【今日のごはん】
朝：トースト１枚、低脂肪乳カフェオレ１杯、Bio１個
昼：くるみパン１個、お芋パン１個
仕事中の間食：チロル１０個、紅茶
夜：まぐろ丼、冷奴、納豆、白菜の味噌汁、味噌田楽
デジャブ（笑） 昨日、何かが足りん！と思った。納豆だった。 田楽、ｳﾏｰ。
間食：Men'sポッキー
【今日の運動】
・縄跳び１０００回
【今日の反省】
・縄跳びしかしてない
【今日の誉れ】
・今のところケポってない
ポッキー美味しすぎ。火がつきそう（泣）
昨日、結局「極細ポッキー」で火がつき、１箱完食。
その後、ビスケット完食。
コアラのマーチ、ｳﾏｰで完食。
ケポる。
食べてる途中から「いいや、どのみちケポるから食べたいだけ食べちゃえ」と思った。
治したい。
んで、寝る前に「ぱっくんちょ」食べて就寝。
最悪です。。。 もちろん、自業自得です。
2008.11.10
減らないねぇ
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体重：45.4�繊 �+0.8�� 体脂肪：22.1�諭 �+1.3��
-------------------------------------------------------*/
おいおい、たった２日で１キロ弱増えとるよ…。やっぱ、週末は要注意やね。
【今日のごはん】
朝：トースト１枚、低脂肪乳カフェオレ１杯、Bio１個
昼：チーズサンド１枚
仕事中の間食：チロル１０個、紅茶
夜：まぐろ丼、温奴、、大根と豆腐と油揚げの味噌汁、お新香
まぐろ、ウマー。 和食サイコー！www
間食：極細ポッキー
【今日の運動】
・縄跳び７００回
【今日の反省】
・縄跳びしかしてない
【今日の誉れ】
・今のところケポってない
体重、全然減らない…。
運動してるのに。
って、摂取カロリーが多いのだね、きっと。 制御するかのぅ。
体重：45.4�繊 �+0.8�� 体脂肪：22.1�諭 �+1.3��
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おいおい、たった２日で１キロ弱増えとるよ…。やっぱ、週末は要注意やね。
【今日のごはん】
朝：トースト１枚、低脂肪乳カフェオレ１杯、Bio１個
昼：チーズサンド１枚
仕事中の間食：チロル１０個、紅茶
夜：まぐろ丼、温奴、、大根と豆腐と油揚げの味噌汁、お新香
まぐろ、ウマー。 和食サイコー！www
間食：極細ポッキー
【今日の運動】
・縄跳び７００回
【今日の反省】
・縄跳びしかしてない
【今日の誉れ】
・今のところケポってない
体重、全然減らない…。
運動してるのに。
って、摂取カロリーが多いのだね、きっと。 制御するかのぅ。
2008.11.09
うーむ
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体重：--�繊 �+--�繊 ‖了號叩�--�諭 �+-��
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凹みそうなので、計ってない。日曜は、計らないのが得策（笑）
【今日のごはん】
朝：トースト１枚、キャベツサラダ、ホットココア１杯、グレープフルーツ1/2個、Bio１個
昨日と全く同じwww
昼：トースト１枚、キャベツサラダ、ブラックコーシー１杯
間食：オールブランポリポリ、飴ガリガリ
夜：牛野菜炒め、サラダ、冷奴、鯵の開き、味噌田楽、大根と豆腐と油揚げの味噌汁、ご飯１膳
やっぱ、人に作ってもらうご飯ウマー。 お腹パンパン。
間食：今のところ、なし。 ストックはある（ニヤリ）
(追加)・チョコビスケットを貰ったので、それをブラックコーシーとモシャモシャ。うます。
【今日の運動】
・縄跳び５００回
・ジョギング 10.0km
お腹パンパンだから、追加で縄跳びしてこよかな。
(追加)・縄跳び20分 ﾎﾞｸｻｰみたいな片足跳び練習中。
【今日の反省】
・今のところ、なし
【今日の誉れ】
・今のところケポってない
・ジョギングした
夕飯を食べて、お腹がパンパン。
これで、間食するとケポリたくなるから、気をつけよう！
体重：--�繊 �+--�繊 ‖了號叩�--�諭 �+-��
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凹みそうなので、計ってない。日曜は、計らないのが得策（笑）
【今日のごはん】
朝：トースト１枚、キャベツサラダ、ホットココア１杯、グレープフルーツ1/2個、Bio１個
昨日と全く同じwww
昼：トースト１枚、キャベツサラダ、ブラックコーシー１杯
間食：オールブランポリポリ、飴ガリガリ
夜：牛野菜炒め、サラダ、冷奴、鯵の開き、味噌田楽、大根と豆腐と油揚げの味噌汁、ご飯１膳
やっぱ、人に作ってもらうご飯ウマー。 お腹パンパン。
間食：今のところ、なし。 ストックはある（ニヤリ）
(追加)・チョコビスケットを貰ったので、それをブラックコーシーとモシャモシャ。うます。
【今日の運動】
・縄跳び５００回
・ジョギング 10.0km
お腹パンパンだから、追加で縄跳びしてこよかな。
(追加)・縄跳び20分 ﾎﾞｸｻｰみたいな片足跳び練習中。
【今日の反省】
・今のところ、なし
【今日の誉れ】
・今のところケポってない
・ジョギングした
夕飯を食べて、お腹がパンパン。
これで、間食するとケポリたくなるから、気をつけよう！
2008.11.08
タゾチャイ
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体重：44.6�繊 �-0.2�� 体脂肪：20.8�諭 �-0.0��
-------------------------------------------------------*/
【今日のごはん】
朝：トースト１枚、キャベツサラダ、ホットココア１杯、グレープフルーツ1/2個、Bio１個
このグレープフルーツ、いまいち。あと3個半も残っとるわ。 ココア、ウマー。
昼：トースト１枚
おやつにミスドを食べようと思っていたので、お昼はパンのみで。 結果、スタバで茶になったけど。
間食：タゾチャイティーラテ グランデ
＠スタバ カスタム→無脂肪乳、全ミルク
クリスマス仕様やね。って、ピントずれとるわぁ。
夜：坦々味噌鍋、ごはん１膳、冷奴
火にかけるだけの鍋。充分、満足。
間食：昨日、もらったコンビニスイーツを食べようか悩み中。
はたまた、WalkyWalkyも食べたいにょ。
結局食べた。けどケポる。
(追加)・「なつかしのパンナコッタ」
(追加)・WalkyWalkyいちご
(追加)・アスパラガス（お菓子）
→甘いもの食べて、ケポる。 スイーツとチョコ、ウマー。
【今日の運動】
・縄跳び５００回
・ジョギング 9.6km 土曜なのに7：00起きで。。。
これから、追加で縄跳び500回してこようかと。縄跳びは、気軽な運動じゃのう。
(追加)・縄跳び５００回
【今日の反省】
・今のところ、なし
(追加)・箍がはずれて、食べまくりでケポる
【今日の誉れ】
・今のところケポってない
・ジョギングした
あぁ、甘いもの食べたい。くぅ。
体重：44.6�繊 �-0.2�� 体脂肪：20.8�諭 �-0.0��
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【今日のごはん】
朝：トースト１枚、キャベツサラダ、ホットココア１杯、グレープフルーツ1/2個、Bio１個
このグレープフルーツ、いまいち。あと3個半も残っとるわ。 ココア、ウマー。
昼：トースト１枚
おやつにミスドを食べようと思っていたので、お昼はパンのみで。 結果、スタバで茶になったけど。
間食：タゾチャイティーラテ グランデ
＠スタバ カスタム→無脂肪乳、全ミルク
クリスマス仕様やね。って、ピントずれとるわぁ。
夜：坦々味噌鍋、ごはん１膳、冷奴
火にかけるだけの鍋。充分、満足。
間食：昨日、もらったコンビニスイーツを食べようか悩み中。
はたまた、WalkyWalkyも食べたいにょ。
結局食べた。けどケポる。
(追加)・WalkyWalkyいちご
(追加)・アスパラガス（お菓子）
→甘いもの食べて、ケポる。 スイーツとチョコ、ウマー。
【今日の運動】
・縄跳び５００回
・ジョギング 9.6km 土曜なのに7：00起きで。。。
これから、追加で縄跳び500回してこようかと。縄跳びは、気軽な運動じゃのう。
(追加)・縄跳び５００回
【今日の反省】
・今のところ、なし
(追加)・箍がはずれて、食べまくりでケポる
【今日の誉れ】
・今のところケポってない
・ジョギングした
あぁ、甘いもの食べたい。くぅ。
2008.11.07
健全な食生活
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体重：44.8�繊 �-0.6�� 体脂肪：20.8�諭 �-1.4��
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【今日のごはん】
朝：食パン１枚、低脂肪乳カフェオレ１杯、Bio１個
昼：ビビンバ丼、アイスコーシー１杯
＠issa 辛味が欲しかったー。お気に入りのお店。
仕事中の間食：チロル４個、紅茶
夜：ご飯１膳、鮭、冷奴、キャベツのゆかり和え、蕪の即席漬け、なめこと油揚げの味噌汁
健全
間食：会社の人に貰った「Walky Walky」を食べようか悩み中
【今日の運動】
・縄跳び７５０回
(追加)・縄跳び２００回
(追加)・ジョギング 9.6km 22:00頃、ふと思い立ちジョグ。
【今日の反省】
・ジョギングできていない
【今日の誉れ】
・今のところケポってない
(追加)・ジョギングもした
(追加)・お菓子食べなかった
(追加)ケポってない＆夜 間食なし。 奇跡じゃのう。
体重：44.8�繊 �-0.6�� 体脂肪：20.8�諭 �-1.4��
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【今日のごはん】
朝：食パン１枚、低脂肪乳カフェオレ１杯、Bio１個
昼：ビビンバ丼、アイスコーシー１杯
＠issa 辛味が欲しかったー。お気に入りのお店。
仕事中の間食：チロル４個、紅茶
夜：ご飯１膳、鮭、冷奴、キャベツのゆかり和え、蕪の即席漬け、なめこと油揚げの味噌汁
健全
間食：会社の人に貰った「Walky Walky」を食べようか悩み中
【今日の運動】
・縄跳び７５０回
(追加)・縄跳び２００回
(追加)・ジョギング 9.6km 22:00頃、ふと思い立ちジョグ。
【今日の反省】
【今日の誉れ】
・今のところケポってない
(追加)・ジョギングもした
(追加)・お菓子食べなかった
(追加)ケポってない＆夜 間食なし。 奇跡じゃのう。
